经期月经量的多少，跟许多因素都有关系，主要包括遗传、激素水平、年龄、身体状况等。在饮食方面，有些食物可以帮助增加月经量，但不一定有显著效果，如红枣、红糖等。

1、红枣：富含维生素与铁元素，可以提高身体的造血功能，也可以增加月经量。

2、红糖：含有丰富的钙、铁、镁等矿物质，有刺激子宫收缩的作用，可以增加月经量。

3、生姜：有温经散寒的作用，可能有助于帮助增加月经量。

4、山楂：含有丰富的维生素C和黄酮类物质，可以促进血液循环，一定程度上能增加月经量。

5、动物内脏：内脏里面含有丰富铁元素，可以提高身体造血功能。

6、豆类食品：可以调节内分泌，有助于子宫内膜生长，增加子宫内膜厚度，也可以在一定程度上增加月经来潮时候的月经量。