跑步和其他形式的有氧运动对于缓解抑郁和焦虑症状确实有益，但将其视为“治愈”可能过于绝对。运动，特别是跑步，可以作为抑郁和焦虑治疗的一个重要组成部分，但通常最好将其与其他治疗方法结合使用，如心理治疗和/或药物治疗。

以下是跑步和其他运动对抑郁和焦虑可能有益的几个方面：

改善心理状态：运动可以促进内啡肽的释放，这是一种自然的心情提升物质。它还可以减少身体的应激激素，如皮质醇。

提高自尊和自我效能感：定期运动，特别是达到一定的目标（如完成一次跑步或达到一定的距离），可以提高个人的自尊和自我效能感。

改善睡眠：抑郁和焦虑常常伴随睡眠问题，而规律的运动有助于改善睡眠质量。

提供社交支持：参加团体运动或跑步小组可以提供社交互动，减少孤独感，这对于抑郁和焦虑患者特别有益。

建立日常规律：建立规律的运动习惯有助于创建日常生活的结构和规律，这对于心理健康是重要的。

然而，对于一些人来说，特别是抑郁和焦虑症状较重的人，仅靠运动可能不足以完全解决问题。在这些情况下，最好结合专业的心理治疗和/或药物治疗。

如果你正在考虑运动作为抑郁或焦虑的治疗方法，建议首先咨询医生或心理健康专业人员，以确保你选择的运动方式适合你的个人健康状况，并且是你综合治疗计划的一部分。