抑郁症是精神心理疾病当中典型的一种心理疾病，临床上通常分为轻度、中重度。可以根据患者具体的病情程度，选择不同的调整方式。

1、轻度：一般轻度的抑郁症患者，可以采取一些方式来帮助调整缓解。首先，可以在网上搜一些放松训练、音响等视频，积极参与，通常是可以缓解抑郁症状的。其次，也可以培养一些积极兴趣爱好，比如说日记、饲养动物、植物，做志愿者等。可以选择喜欢的兴趣爱好，可以提升幸福感，也有助于缓解抑郁情绪。其次，要保持作息规律，早睡早起，保证充分休息以及睡眠。在饮食方面，建议尽量以清淡饮食为主，可以多食富含维生素比较丰富的水果和蔬菜。

2、中度以上：如果是抑郁症达到中度以上，一般需要使用抗抑郁药物。比如，盐酸舍曲林、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等。来帮助我们解除抑郁症状。