抑郁症可以进行一些有氧运动，但是不要过量运动。抑郁症是以持续性心境低落为主要临床表现的精神心理疾病，通常轻、中度的抑郁，可以应用自我调整的方法来帮助缓解。

一些有效的运动可以促进抑郁康复，临床比较常见的有游泳、慢跑、快走、爬山、打羽毛球、打乒乓球、瑜伽等。

运动可以促进大脑内分泌，有助于缓解抑郁情绪。但是在运动的时候，不要过量运动，运动量可以根据个人的身体能力来选择。

如果太劳累、太疲乏，也会影响晚间睡眠，进而造成抑郁症状的反复波动，不利于抑郁症的恢复。所以每天可以适当进行30-40分钟的有氧运动，不要超过2个小时。

抑郁症除了可以采取运动的方式缓解之外，也要尽量保持作息规律，经常早睡早起。在饮食方面以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激性食物。