不同的无机盐有不同的最佳食物来源，在饮食中合理搭配这些食物，可以帮助机体获得足够的无机盐，常见的无机盐包括钙、磷、镁、钾等。

1、钙的最佳食物来源：奶制品、豆制品、坚果和绿叶蔬菜等。例如，牛奶、豆腐、杏仁和油菜等都是良好的钙来源。

2、磷的最佳食物来源：瘦肉、禽类、鱼类、蛋类和豆类等。例如，瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋都是磷的良好来源。

3、镁的最佳食物来源：坚果、豆类、全谷物、绿叶蔬菜和海鲜等。例如，杏仁、黄豆、燕麦、菠菜和虾都是富含镁的食物。

4、钾的最佳食物来源：香蕉、土豆、蘑菇、鳄梨和葵花籽等。例如，一根中等大小的香蕉就可以提供约300毫克的钾，而一个中等大小的土豆则可以提供约500毫克的钾。

5、铁的最佳食物来源：红肉、禽类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。例如，瘦牛肉、鸡肉、豆类、核桃和菠菜都是富含铁的食物。

参考资料：秋实编著,愉快度过妇女更年期,中医古籍出版社[R].2004.10P61