啤酒肚，又称为“罗汉肚”，由于男性深睡眠的阶段比较少，荷尔蒙缺少导致脂肪组织聚集于腹部，形成了啤酒肚，而且这种状况随着年龄的增长愈发明显，年龄大了，也不会经常出去进行运动，消耗较少，以至于大肚子逐渐形成，十分影响外观形象，也不利于身体健康。

　　现如今的人们越来越注重自己的身材，攀比心也十分浓重，看到他人的好身材，心理难免会有一些嫉妒，心理作祟，以至于很多人想要通过减肥的方式来减掉自己身上的赘肉，最好是能减掉啤酒肚。那么，啤酒肚做哪些运动可以减掉呢?

　　1、爬楼梯

　　如果你的家里、公司住在较高的地方，如果不是很急的话，就爬楼梯吧，对于减肥而言，可能会比跑步还有效，全身紧张起来，腿部带动身体向上攀登，上半身也配合着用力，运动过后大汗淋漓，全身热量消耗较多，跟爬山类似，比较方便。

　　2、动感单车

　　去过健身房的人大概都知道这项运动，身体踩着脚踏板站立起来，运用到腰腹部的力量，锻炼张弛有度，当然，也可以躺在垫子上，双腿抬起来，在空中模仿踩单车的动作，能感受到腹部以及腿部肌肉的变化。

　　3、夜跑修

　　对于上班族而言烦恼比较多，下班之后可以出去夜跑，放松自己的心情，能够增加人体的荷尔蒙，促甲状腺激素会急剧上升，这个时候锻炼减肥效果是不错的，跑之前喝杯绿叉可以补充水分，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化。

　　以上就是我给大家介绍的三个减掉啤酒肚的运动方法，都算是一项有氧运动，毕竟脂肪消耗是通过有氧运动进行的，不过也可以进行一些无氧运动，力量训练，双重训练达到目的，这样的减肥效果会更好，再跟饮食相结合，啤酒肉减掉了，说不定还能长出肌肉来。