在这一年当中，最难熬的可能就是夏季了。炎热的天气，不仅让人的心情很坏，而且还影响到了胃口。在炎热的夏季食欲不好，应该怎么办？

　　1、饮食要清淡些，气温升高，身体的代谢降低，饿得也相对较慢。因此在饮食就不宜太油腻，厚重，清淡一些的饭菜，相对消化的更快一些。

　　2、可以多吃些含锌丰富的食物，如贝壳类海产品，生蚝，瘦肉，菌菇类，大豆杂豆小麦等。

　　3、少喝冰冷的饮料。饮料里会带有很多的糖分，增加热量，对健康无益。过冷的饮料对肠胃也会造成很大的刺激，降低肠胃的温度，更加不利于消化。

　　4、要少食多餐，每餐少吃点，减少肠胃的负担，但可以在上午下午来一个加餐，保证能量的供给。

　　5、可以吃些酸辣的食物。酸、辣的食物，可以刺激食欲，对于增加食量有帮助。

　　6、多吃些绿色食物，如紫甘蓝，胡萝卜，彩椒，番茄等。做点各种颜色的杂豆粥等开胃口。

　　7、喝粥是很好的补养身体的方法，及时补充 体内的水份，米粥软和顺口，有利于消化，维持较好的胃口。

　　8、换个花样做饭做菜，比如摊个蔬菜鸡蛋饼，做点土豆泥，青豆虾仁鸡蛋羹等。也可以增加些食欲。

　　9、可以吃些山楂食品。山楂有消积化食的功效。

　　10、坚持适度运动，既能帮助维持健康体重，也能促进食物的消化和吸收，帮助提高食欲。

　　11、保持心情愉悦，避免心烦气躁、情绪波动等。

　　12、保证充足睡眠，如晚上尽量不熬夜，中午可适当进行休息。