男人备孕吃什么提高精子质量

2019-03-19 15:20阅读:

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  平时的饮食对于男性的精子质量也会有很大的影响,而且男人在备孕期间也要尤其注意饮食,才能生一个更加健康聪明的宝宝。男人在备孕期间需要多吃蛋白含量高的食物、矿物质和微量元素含量高的食物、镁元素含量高的食物、富含膳食纤维高的食物。
  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要材料,因此要提高精子的质量和活力,首先要保持充足的优质蛋白,在平时的饮食中可以多吃深海鱼虾、牡蛎、各种大豆、瘦肉、鸡蛋等食物。还需要多吃维生素及矿物质能量高的食物,比如绿色蔬菜、虾蟹、海带、各种坚果、牛肉、羊肉等,这些食物中还含有锌元素,而锌元素能够明显的改善男性精子的质量。镁元素有助于调节人的心脏活动,可以提高男人的生育能力,含镁元素量较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、海产品等。另外男性还需要多吃膳食纤维高的食物,比如各种新鲜的蔬菜和水果。
  男性在备孕期间,除了饮食调理之外,还需要戒烟戒酒,保证充足的睡眠,多加强体育锻炼,保持体力充沛。

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