腰椎增生是一种腰椎椎体的一种退行性变化。出现这种情况后需要坚持不懈的日常家庭自我护理和适当的药物使用。
　　保持适当的坐姿。坐姿的人可以选择调节椅，因此腰部有一个可以减少腰部负荷的地方。坐下超过一小时后站立并锻炼腰部，以防止腰部肌肉和椎间盘拉伤，以及移动小关节。不要用强力弯腰，例如清洁地板时。注意工作位置，避免长时间弯腰，承受过多重物，可加速椎间盘病变。多吃富含钙的食物，如牛奶，乳制品，虾皮，海带，芝麻糊和豆制品。从这些食物中摄取更多的钙，所以经常吃这些食物并注意营养结构。
　　腰椎增生与腰椎承受压力和骨质疏松有关。使用一些药物可以帮助减少这种变化。平时可以进行各种类型的钙剂以及维生素D的摄入。补充钙剂可以增加骨中的钙质含量，而补充维生素D有助于钙的更好吸收。这些药物目前都是比较好买到的。这些药物的使用，能延缓腰椎增生的加剧。
　　腰椎增生由于是一种腰椎的退行性变化，和很多的日常习惯有关系。平时应该积极地做好预防工作，在比较严重的情况下，可以选择药物进行治疗。