身体是一个有机的整体，每个“零件”正常工作，才能保证人体健康。血管怕激，心脏怕咸，肠道怕忍……身体各器官的杀手都只有一个字，而且就在我们身边。

　　心脏怕咸

　　盐分过多加重心脏负担

　　食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。每日食盐控制在1 啤酒瓶盖的量，最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了 20％的氯化钠，降低了高血压的风险。如果吃菜过咸别忘多喝白开水。

　　胃怕寒

　　胃部受冷容易收缩痉挛

　　由于寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液，消化能力降低，进食生冷食物就会引起胃不适。冰箱里刚拿出来的食物最好加热或放置常温后再食用。建议食用芋头羊肉汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、化痰等辅助功效。

　　肾脏怕肉

　　蛋白质过量会累坏肾脏

　　经常大鱼大肉易导致蛋白质摄入量超标，增加肾脏负担，使肾脏长期处于“超负荷”状态。成人每天吃肉不要超过 4 两，另外，鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有高蛋白质，不可盲目补充。要经常吃山药，辅助增强肾脏的排毒功能。

　　肝怕胖

　　脂肪肝严重发展为肝癌

　　肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。控制饮食加合理运动是减肥的最佳方法。当意识到体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤地减少体重。

　　血管怕激

　　血压波动大易发生意外

　　血管遵循“热胀冷缩”原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大。要少熬夜。熬夜会导致血管收缩、血液流动缓慢，脑出血、脑梗死等增多。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱 8 种食物能辅助疏通血管，并保持血管壁的弹性。

　　肠道怕忍

　　严重者会引发肠道癌症

　　正常人每天需排便一次。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，严重者会引发肠道癌。晨起和早饭后是排便的好时机，要养成定时排便的好习惯。

　　肺怕烟

　　长期吸烟增加患癌风险

　　长期吸烟、身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等人群是肺癌的高危人群。从现在起开始戒烟，也让身边的家人远离二手烟危害，不要在家里抽烟。

　　眼怕累

　　眼睛劳累牵连五脏六腑

　　眼睛是最“娇弱”的器官，过累会牵连五脏六腑，出现头痛、失眠、烦躁、恶心等症状。平时看电脑和手机每隔45分钟休息10 分钟左右。常做眼保健操。

　　耳怕冷

　　流经的血液和能量较少

　　耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液和热量少，冷风一吹就哆嗦。天气寒冷时，出门应戴上耳罩或帽子。擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。