高血脂是与生活方式密切相关的疾病,所以可以从饮食、运动、生活方式方面进行调理,同时结合中医调理可获得更好的效果。其调理内容具体如下:
一、饮食调理
高血脂患者的饮食具体调整如下:
1、禁食动物内脏、鱼仔、肥肉等高胆固醇食物;
2、少吃牛、羊、猪肉及纯脂肪、纯奶油等食物;
3、食用油应以植物油为主,每人每天用量以25~30g为宜;
4、选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米及豆制品等;
5、适当多食洋葱、香菇、海带、大蒜、苹果、山楂等具有降脂作用的蔬菜及水果。
二、运动调理
运动疗法可以增强患者的免疫力,能够降低血脂和胆固醇,利于高血脂的治疗,但是运动调理时必须遵循相关原则,不可盲目进行。具体注意事项如下:
1、选择合适的运动项目:如慢跑、骑着车、太极拳、游泳等有氧运动;
2、掌握合适的运动时间:以30-45分钟为宜;
3、掌握合适的运动量:以呼吸、心跳、脉搏客观指标测量及主观感受为主;
4、运动要灵活制宜:可根据身体状况、年龄阶段等选择合适的运动。
三、生活调理方式
良好的生活方式有利于控制血脂,防止高血脂进展。高血脂患者在生活方式方面的调理具体如下:
1、多参加文娱活动,劳逸结合;
2、保持良好的心理状态,避免精神紧张;
3、不吸烟、不酗酒;
4、养成良好的作息规律,避免熬夜。
四、中医调理
中医调理可以辅助治疗高血脂,其调理方法包括中医中药调理和非药物调理,具体如下:
1、中医中药调理:辨证使用心可舒片、养心胶囊、天气颗粒等中成药,以活血化瘀、行气止痛,治疗高脂血症。遵循中医师医嘱用药,切不可擅自用药;
2、非药物调理:如中医的针灸、推拿、按摩等对降脂均有一定的疗效。但上述操作均需由专业医师进行,不建议自行操作;
3、中医茶饮调理:部分中药材如山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子等,这些药物可以单味煎水代茶饮用,有较好的降脂作用。