高血脂怎么预防

2019-08-08 18:01阅读:

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高血脂属于临床常见病和多发病,是多种因素综合作用的结果,其常见影响因素包括遗传、年龄、吸烟、酗酒、缺乏运动、肥胖等,日常应通过定期监测血脂、合理膳食、保持合理的体重、戒烟限酒、调畅情志等,预防高血脂的发生。 

1、定期监测血脂:高血脂易患人群应提高自我保健意识,定期进行健康体检,每年查一次血脂。

2、合理膳食:多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,多吃新鲜蔬菜及水果等食物。

3、保持合理的体重:适当锻炼,避免肥胖,每日坚持30分钟以上的中等强度有氧运动,以慢跑、骑自行车、游泳等为主,每周不少于3-5次。

4、戒烟限酒:吸烟能增加血浆游离脂肪酸的含量,促进脂质从脂肪组织中释放,导致三酰甘油升高。饮酒能抑制脂蛋白酶,促使肝脏合成更多的三酰甘油,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高,导致血脂升高,因此要戒烟限酒。

5、调畅情志:保持良好心态,情志的改变对血脂也有一定的影响,情绪紧张或过度兴奋,可能会引起血液中胆固醇及三酰甘油含量增高,加重病情的进展。

除了以上方式外,冠心病、脑梗死、高血压、胆结石、胰腺炎、肝炎等对血脂也存在着巨大的影响,因此要控制血脂的升高,积极治疗上述疾病十分有意义。

血脂升高时,患者一般没有明显不适的症状,大多数都是在因其他疾病就诊或常规体检时发现,也有部分患者因出现症状确诊,因此若出现黄色瘤、眼底改变等,应明确是否为高血脂。

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