可以通过食疗来补充雌激素的，比较常见的包括豆制品、蜂王浆、花生酱，也可以通过补充维生素，来提升人体对雌激素的分泌，比较常见的维生素D与雌激素的分泌是有很大的关联。

　　雌激素低会严重的影响女性第二性征发育和女性的身体健康，目前市面上富含雌性激素的食物会包括鸡、鸭、鱼的内脏、红薯、山药、黑豆。尤其是黄豆当中的雌性植物激素，可以有效的平衡体内激素。也可以吃一些含有硒的蔬菜，比如大蒜、香菇，含锌比较丰富的海产品，比如牡蛎、鳗鱼和鱼子酱，都可以有效的促进雌激素分泌。也可以多吃一些维生素D可以有效的保护性腺的正常运转，变相保证充足的血液供给和营养供给。可以口服益母草颗粒，短期内可以对雌激素有着很好的补充作用，也可以有效的保护卵巢，防止过低的雌激素造成卵巢的过早衰老，甚至会加重更年期的提前到来。

　　补充雌激素需要从日常的生活习惯做起，保证补的进去，消化吸收得了，日常当中要适度参加体育锻炼，帮助气血的正常运行。