对于高血压的治疗，除了常规服用降压药物之外，还可以通过食疗的方法辅助降压。其中低钠、高钾、高纤维是改善高血压的主要饮食原则，一些零食也具备这样的特点，下面就来介绍几种。

　　1、桂圆干

　　每100g桂圆干含有1348mg钾元素，钾离子通过扩张血管,减缓血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用。

　　2、无花果干

　　研究发现，无花果干中含有多种酶，具有降低血压的作用。适量食用无花果干，能够去除血液中的胆固醇，避免血脂的回升，有很好的稳固血压的作用，每天建议食用25-40g。

　　3、酸奶

　　2016年美国心脏协会流行病学与生活会议指出，酸奶所含的活性菌可以有效的减少体内胆固醇，从而减少患有心脑血管疾病的几率。建议每周至少喝五次酸奶，以无脂肪或者低脂肪的无糖酸奶为佳。

　　4、亚麻籽

　　亚麻籽富含不饱和脂肪酸，是调节血脂、保护血管、降低炎症反应、预防心脏疾病的重要营养素，还含有丰富的膳食纤维和矿物质，有利于平稳血压、调节血脂，但要选择无盐的亚麻籽，建议每天食用10-20g，可与无糖酸奶一起食用。

　　5、核桃

　　核桃除了富含不饱和脂肪酸以外，还富含蛋白质、钙、镁、铁等微量元素和B族维生素等，适量食用不会增加胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收。可以和黄豆等食材榨成豆浆饮用，建议每天食用25-40g。

　　6、香蕉

　　香蕉能为人们提供降低血压的钾离子，而升压和损伤血管的钠离子含量很低，对于防治原发性高血压及脑溢血有明显的针对性，建议每天进食一根。

　　对于高血压患者来讲，应在合理用药的前提下，严格遵循高血压“低钠高钾，低脂低糖，均衡膳食”的原则，才能起到一定的辅助降压作用。因此，大家不要只通过降压零食、蔬菜等方法控制血压，听取医生建议才是关键。

　　参考文献

　　[1]佚名. 喝酸奶有助于预防女性患高血压[J]. 上海医药, 2017(22):6-6.

　　[2]李敏, 刘媛, 孙翠, et al. 核桃营养价值研究进展[J]. 中国粮油学报, 2009, 24(6):166-170.