跑步心率在190次/分以上相对危险。对于正常人来说，在运动中达到的最高心率，即极限心率，平时跑步不建议达到极限心率。

　　在跑步时，心率可适当加快。平常人的极限心率是220减去自身年龄，如30岁的极限心率是220-30即190次/分。目前世界上统计能达到最高的极限心率是210次/分。因此一位普通的成年男性运动心率达到190次/分，可能发生阵发性室上性心动过速，此时建议切勿继续剧烈运动，最好做心脏彩超和心电图检查明确心脏有无病变。

　　平日运动健身不可太过剧烈，需循序渐进，使身体逐步习惯。对于健康且体质较好的人群，建议有氧心率可控制在120-180次/分，从走路开始逐渐过渡到跑步，达到较好的运动效果。