腰扭伤后是侧躺还是仰面躺

2020-01-16 16:28阅读:30902

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  对于腰扭伤后的睡姿,一般情况下无特殊要求,但建议严重腰部扭伤后最好平躺,轻微腰扭伤的患者选择自己觉得舒适的卧位即可。

  人在睡眠中容易产生无意识的活动,侧躺时背部不着床,睡姿易产生变换。当严重腰扭伤时,部分人可能由于这种无意识的活动,产生腰部劳损,进一步加重损伤程度。而平卧时背部着床,骨盆处于正中位,可以帮助限制腰部活动,一般情况下不易发生左右扭转,有利于腰扭伤患者的休息与康复。因此如果扭伤程度较轻,一般受睡姿影响不大,但严重腰部扭伤后最好选择平躺睡姿。

  腰扭伤时建议先去医院骨科就诊,通过X线或CT检查判断严重程度,根据严重程度选择相应卧位,同时建议睡硬板床,最好腰部垫一软枕,有利于腰部肌肉放松。

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经常腰扭伤

经常腰扭伤,主要是由于腰部在第一次损伤之后,没有充分的放松、休息,在没有完全愈合的情况下,过早的活动,导致局部形成慢性无菌性炎症病灶。或者是由于扭伤之后进行过封闭注射,虽然症状能明显缓解,但是损伤的位置并没有完全的恢复,就会导致弹性和韧性下降,变得比较脆弱,在进行腰部活动时,超过正常的负荷量,导致腰部经常会出现扭伤的情况。因此根本原因就是由于没有愈合充分,活动的时候导致再次损伤。出现这种情况之后,应当采取以下措施:1、在平时注意腰部的保暖,不能出现受凉。一旦受凉之后,肌肉组织会变得比较紧张,在进行活动的时候很容易出现扭伤。2、佩戴带钢板的腰围,特别是进行活动的时候,能够有效的保持腰部肌肉,避免再次出现扭伤的情况。大约3-4周左右的时间,腰部疼痛的感觉明显好转之后,可以进行腰部肌肉力量的锻炼,采取五点支撑以及飞燕式进行锻炼,使腰背部的肌肉力量得以提升,脊柱的稳定性也能够更好一些,有效的预防腰扭伤的情况。但是腰围不能带的时间过久,否则会导致腰部肌肉的萎缩。3、注避免久坐、久蹲、长时间的弯腰,避免用力弯腰搬抬重物以及搬运重物、扭腰等动作。

语音时长02:20''

刘继健济南市中西医结合医院

2019/07/17收听(84343)

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