如何补充维生素D

2020-04-09 19:45阅读：

手机浏览

维生素D对钙、磷代谢起到非常重要的作用，维生素D补充以后可以让胃肠道钙的吸收增加，等于更多的吸收钙。现在骨质疏松比较多，尤其是女性更年期以后的骨质疏松，需要补充钙片，即维生素D，具体如下：

1、维生素D的补充，比如阿尔法D3，可以0.25μg/次，3次/天；
2、骨化三醇可以0.25mg/次，2次/天，这个药可以进行补充，主要是维生素D；
3、单纯补充维生素D就可以促进食物中钙的吸收，但是如果食物中的钙比较少还要吃钙片，各种含钙的碳酸钙制剂，吃了以后补充的是钙，加上维生素D，就能吸收了；
4、人体在太阳底下照射，把皮下的胆固醇转化成维生素D。所以如果能每天照一定时间，也不会缺维生素D，日照也是相当于补充维生素D。

分享:

  • 微信
72

相关推荐

02:03

如何补充维生素D

维生素D对钙、磷代谢起到非常重要的作用，维生素D补充以后可以让胃肠道钙的吸收增加，等于更多的吸...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2019/12/04播放(82562)

如何补充维生素D

"人体补充维生素D，主要靠晒太阳和饮食。晒太阳可以保证人体内部合成维生素D，对于改善维生素D不足而引起的缺钙等情况能够明显的治疗。饮食中也含有丰富的维生素D，可以在日常的饮食中进行摄取，比较常见的是瘦肉、奶制品以及新鲜的水果和蔬菜，含有维生素D非常丰富的是海产品，比如深海鱼类、鸡蛋、肝脏等食物，都可以补充维生素D。维生素D在人体的作用非常大，不仅可以改善钙的缺乏，而且对于心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病都有很大的关系。"

语音时长01:19''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/16收听(36759)

维生素D每天补充多少

"不同的人群补充维生素D的剂量和方法是不同的，1-2岁的儿童每天可以补充400单位，例如早产儿或者低体重儿，可以每天补充800单位。另外，慢性腹泻或者肠道吸收障碍的患者，每天也可以补充400单位。上述维生素D补充的剂量完全在人体正常耐受的范围，1岁以内的儿童每日最大耐受量是1000单位，2岁之内的儿童每日耐受量是1500-2500单位，9岁以后的儿童每天最大的耐受量是4000单位，因此上述维生素D每天补充的量是足够安全的。"

语音时长01:16''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(67492)

每天补充多少维生素d

"维生素D是一种脂溶性的物质，包括多种化合物，其中与骨骼关系最密切的是维生素D2和维生素D3，主要的作用是促进肠钙和肾钙的吸收。中国原发性骨质疏松指南推荐，成年人每日所需要的剂量为200U，老年人400-800U，具体的补充剂量可以参考测定血清25羟维生素D的水平。维生素D的来源主要有内源性和外源性两种途径，皮肤的光照合成是人类内源性维生素D的主要来源。外源性维生素D可以从食物当中获得，动物性的食物，比如鱼肝油、蛋黄、乳类含有维生素D，植物性的食物，比如质量比较好的蘑菇、木耳、酵母也含有少量的维生素D。所以多晒太阳，多摄入含有维生素D的食物，可以充分得到维生素D。"

语音时长01:31''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/14收听(42297)

如何有效的补充维生素D

维生素D是脂溶性维生素，主要适用于帮助钙的吸收。维生素D每天国家规定的剂量是20μg/d。如果维生素D补充过多可以在体内蓄积，造成一些中毒的表现，所以在补充维生素D的过程中，要及时检查血中维生素D的含量。不能补充过多，补充少了没有达到补充的目的，补充多了就会发生咽炎、口角一些炎症，及时抽血检查。正常人一般在服用钙剂以后，可以使用少量的维生素D3，也可以多晒太阳。因为平常维生素D是以骨化醇的形式存在于胰脾下，经过阳光紫外线照射以后活化，再经过肾脏、肝脏二次强化转变成1，25-二羟维生素D3就可以帮助肠道的钙吸收入血了。

语音时长01:19''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/06收听(54997)

02:18

怎么补充维生素D

缺维生素D吃什么是非常好问题，因为维生素D缺乏是临床中常见问题。最近几年好多医疗中心都开展维生...

鲜彤章│北京医院

2021/03/16播放(90726)

婴儿补充维生素D还是维生素A

"婴儿应该补充维生素A、维生素D，维生素D的重要性已经被人们广泛认识。维生素D是小儿骨骼发育过程中的重要物质，缺乏会导致小儿钙吸收不良、骨组织钙化障碍，引起维生素D缺乏性佝偻病。导致小儿出现一系列的神经精神症状，多汗、烦躁、骨骼发育迟缓，甚至发生头颅、胸廓、脊柱、四肢等多处的骨骼畸形，并且影响免疫功能，需要及时补充。维生素A同样也是小儿生长发育过程中的重要元素，其主要功能是构成视觉细胞内的感光物质，维持人的暗适应能力，维持皮肤及黏膜上皮细胞的完整性，从而增强小儿免疫屏障能力。维生素A缺乏会导致干眼症、夜盲症，表现为暗环境下视物不清、定向困难，还影响皮肤黏膜细胞的生长与修复易，发生皮肤干燥、角化、脱屑，同样也会影响小儿的免疫功能。所以最好两者同时补充，剂量要遵守医嘱充分掌握好，否则会补充过量。"

语音时长01:49''

岳亿玲│淮北市人民医院

2019/10/18收听(36211)

02:02

维生素A、D和鱼肝油补充哪个好

现在很多爸爸妈妈对维生素D的重要性相对比较了解，也比较认可在家里给宝宝补充维生素D，但是对维生...

矫晓玲│烟台毓璜顶医院

2019/06/05播放(52646)

01:55

老年人如何补充维生素D

现在老年人普遍缺乏维生素D，维生素D缺乏后影响钙吸收，会出现骨质疏松，容易发生跌倒或感染。老年...

边平达│浙江省人民医院

2020/09/07播放(96795)

怎样补充维生素d

维生素D缺乏时，儿童容易造成佝偻病。维生素D缺乏是身体缺钙的一种表现，平时可以多吃含钙丰富的食物，比如海产品、紫菜、鱼、虾。同时，早晨可以喝一杯牛奶，平时熬些大骨汤来进行补钙，口服鱼肝油也可以达到补充维生素D的效果。鱼肝油中含有维生素A和D，也可以单独补充活性维生素D，平时饮食要均衡。老年人缺乏维生素D时主要表现为骨质疏松，可以食用粗粮，也可以多食用肉类、蛋类。另外，有些水果中也含有一定的维生素D，包括苹果、樱桃、柠檬。同时，要多晒太阳补充维生素D，因为正常人维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下。经过紫外线的照射就可以活化，补充维生素D时，一般孩子可以每天补充400U，老年人补充200-400U即可。

语音时长01:34''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(47585)

01:50

补充维生素D的药

目前接受较多的补充维生素D的药物，基本上是口服的维生素D2、维生素D

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2021/09/24播放(81514)

01:32

更年期怎么补充维生素D

更年期女性维生素D补充方法如下：

1、晒太阳：但需在晒太阳时避免打伞、穿长袖衣物、...

杨桂莲│湖南省妇幼保健院

2021/02/07播放(51803)

01:52

为什么按常规补充维生素D宝宝仍存在维生素D不足

宝宝出生15天也就是2周左右，医生建议宝宝每天要吃400单位维生素D，是预防量，同时还有适度户...

李璟│中山市博爱医院

2018/12/17播放(61015)

怎样补充维生素D最好

"日常生活中如果要补充维生素D，还是最好采用食物补充的方法，有很多食物都富含维生素D成分，比如经常见到的牛奶、鱼类、虾类、低脂的肉类食品，都含有丰富的维生素D，日常生活中适量的摄取这些食物，都有助于补充维生素D，并且用食物补充疗法还能很好的促进维生素D吸收，因为医学上脂肪有促进维生素D吸收的作用，所以食物疗法非常有效。如果肠胃消化系统不太好，也可以服用鱼肝油类药物进行维生素D的补充，并且在服用鱼肝油药物的同时，最好适当的摄入一些食物，利用脂肪成分促进维生素D吸收。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(62272)

01:42

怎么给宝宝补充维生素D

维生素D为脂溶性维生素，宝宝缺乏维D时会出现明显症状，包括佝偻病表现。建议及时给宝宝补充维生素...

周小凤│首都医科大学宣武医院

2021/09/23播放(82795)

补充维生素D的方法

维生素D属于人体必需的营养元素，人体缺乏维生素D时会影响正常的生长发育，可以通过以下方法补充维生素D：一、晒太阳，阳光对人体有很好的刺激效果，当人体受到紫外线长时间的照射后，会把身体内的胆固醇一部分转变为维素D，能够保证机体的需求，但是在晒太阳时要注意做好防晒措施，而且要控制好晒太阳的时间。二、多吃鸡蛋，鸡蛋是非常常见的食物，鸡蛋的维生素D主要存在于蛋黄中，能够很好的补充机体所需要的维生素D，在吃鸡蛋时要注意，鸡蛋含有较高的胆固醇，要控制好量，防止被高胆固醇而困扰。通常补充机体需要的维生素D可以采取晒太阳和吃鸡蛋的方法，同时也可以选择多吃鱼类等或者使用维生素D滴剂等方法。

语音时长01:18''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/10收听(85006)

补充维生素D吃什么好

"补充维生素D可以进行药补、食补，生活方式的改变也可以补充维生素D。富含维生素D的药物包括善存、21金维他，或者儿童服用的星鲨等药物都能有效补充维生素D。另外还有维生素D和钙的复合制剂，也能起到补充维生素D的作用。补充维生素D的食物有如下几大类：1、海产品类，例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D。2、动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。3、菌类中，例如蘑菇、香菇也含有维生素D。服用维生素D后建议适当在户外运动、多晒太阳，能够充分吸收维生素D。"

语音时长01:18''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/08收听(72201)

维生素D几岁开始补充

"国内一般建议儿童维生素D出生两周后可以开始补充，直到两周岁左右，维生素D是脂溶性的，如果食物内摄入不足，就需要另外补充，除了儿童、怀孕、哺乳期女性、中老年人等，缺乏维生素D者也需要补充，具体如下：1、婴幼儿时期生长发育较快，如果缺乏会造成佝偻症、牙齿发育不好、生长迟缓等。除了每天从饮食中获取，补充维生素D外，还可多晒太阳，紫外线照射也可合成维生素D。2、孕妇因为胎儿生长发育较快，食物中摄入不够，也需要另外补充维生素。3、中老年如果缺乏维生素D，会造成骨质疏松，此外常年坐在办公室晒不到太阳者、身体缺钙抽筋等，也需要补充维生素D。"

语音时长01:21''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/03/26收听(53454)

补充维生素d食物有哪些

补充维生素D的食物有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些蛋类食物当中含有丰富的维生素D，是补充维生素D良好的来源。另外，动物的内脏，比如说像猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，也是补充维生素D的重要来源。部分深海的鱼类当中也含有非常丰富的维生素D，尤其是鱼油当中维生素D的含量更加丰富。还有我们经常吃到的蘑菇、猴头菇、金针菇等菌类，也是我们重要的补充维生素D的食物。

语音时长01:11''

张晓伟│河北省人民医院

2020/05/12收听(79264)

维生素D的补充量

"中华医学会推荐成年人每日补充维生素D的量是200U，老年人每日补充维生素D400-800U，骨质疏松的患者还要同时接受其他的药物治疗。维生素D是一种脂溶性维生素，其主要的功能就是促进小肠对钙和磷的吸收。维生素D缺乏将会导致维生素D缺乏性佝偻病的发生，一般常见于婴幼儿，最终会导致骨骼出现异常。维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化和调节机体免疫功能的作用，嘱患者服用维生素D和钙剂同时进行，并且增强每日日光的照射量。"

语音时长01:13''

吴涛│河北医科大学第三医院

2021/01/18收听(18628)

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫371次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved