女性在月经期应保持良好的生活习惯，保持规律作息，避免熬夜，入睡时间可根据个人平时的工作、学习进行调整，最晚建议不超过11点。

　　由于不良的生活习惯，如经常熬夜会扰乱女性的内分泌系统，长此以往会导致月经不调和痛经的发生，特别是月经期间人体免疫力本身较低，熬夜更会加重身体的不适症状。因此建议女性每天睡够7-8小时，并且尽量保证日常作息规律。中医认为晚上10点后是肝脏排毒时间，因此常建议在10点后入睡，最好不要超过11点。

　　此外，由于月经期间女性身体比较虚弱，因此不可过于劳累，应多注意休息，并补充营养，多吃瘦肉、鱼、蛋、奶类和大豆等富含优质蛋白的食物，以及新鲜蔬菜、水果等，使身体始终保持健康状态。