成人服用益生菌，一天中的最佳时间是在饭中或饭后。

　　益生菌是一种有利于人体健康的微生物菌群，主要存在于人体的肠道内，具有维持肠道微生物生态平衡、助消化、提高机体免疫力、保护肠道黏膜以及提高机体抗氧化能力等作用。主要用于小儿及老年体弱人群肠道功能减弱引起的消化不良、腹泻、便秘等疾病。另外，针对肠道急慢性炎症引起的大便次数增多也有较好的效果；而先天性缺乏乳糖酶的人群，由于糖酶缺少或乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，适当补充益生菌对该病有良好的作用。但益生菌在高温、酸性的环境下容易失去作用，饭前胃内酸性环境可以破坏益生菌的活性，所以饭中或饭后服用最佳。

　　此外，益生菌不宜过多服用，科学合理的使用益生菌才能真正有益于人体微生态平衡，有益于人的身体健康和免疫功能的增强。