正常情况下，产后即可以开始在室内适当运动，一般产后恢复身材的最佳时间是产后6个月内。

　　除乳腺外，产妇的各个脏器恢复到产前状态需要6周时间。刚生产完，产妇身体消耗较大，应该多注意休息，可以适当在室内运动。若产后6周检查子宫等器官恢复良好，即可以开始正常运动。产前肥胖多由激素导致，产后激素会逐渐恢复正常，体重基数相对较小，因此产后越早开始管控身材，取得效果越好。

　　产后恢复身材需要控制饮食，每天保证摄入所需营养，同时坚持每天运动，产妇需要进行收腹和盆底运动，进行游泳、慢跑、快走等运动，均有利于产后身材恢复。