洗头最好2-3天清洗一次，不建议每天洗，且在晚上7-10点之间最好。

　　正常头皮有自身的代谢规律，2-3天左右头皮表层的细胞因代谢而处于脱落阶段，这个时候会产生比较明显的头皮屑，个别人群会出现轻度的瘙痒症状。这个时间用温水清洗头发比较理想，可以有效的把即将脱落或已经脱落的头皮屑以及分泌的油脂清洗干净。晚上10点到凌晨2点，头皮细胞的再生期和活跃期，在此之前的3个小时内洗头，有利于毛发的生长，还可以保护头部的皮肤。

　　洗头发的时候水温不宜过高，以免烫伤皮肤，引发刺激性脱发。刚出汗完不要立刻洗头，以免头皮部位的温度骤然变化，引发身体不适。