建议孕妇饭后半小时、睡前半小时，或下午4-5点间饮牛奶，此外，建议根据孕妇身体状况选择饮牛奶时间，如4个月出现缺钙即可适量增加牛奶的摄入。

　　牛奶富含优质蛋白及钙、铁等微量元素，对补充孕妇身体所需营养有较大帮助，故建议女性怀孕6个月时饮用牛奶。通常建议睡觉前饮牛奶，有助于促进睡眠、促进钙吸收。其次，也可在下午4-5点左右饮用牛奶，可促进胎儿成长并避免腹胀。此外，饭后饮用牛奶，可降低脂肪物质消耗、缓解疲劳状态。

　　建议每天补充500ml的牛奶，尽量选择纯牛奶饮用，而不要选择含有添加剂的饮品。