纯牛奶什么时候喝最好

2020-04-30 12:18阅读:

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  纯牛奶一般建议于睡前1小时或早餐后1小时左右饮用最好。此时饮用纯牛奶更有利于身体对于营养物质的吸收利用,并避免不良症状反应的发生。

  纯牛奶是一种富含蛋白质、微量元素、维生素等高营养性饮品。于进食早餐后1小时饮用纯牛奶,除了可以避免因空腹饮用引起腹疼、腹胀、反酸等不良症状反应,还能为人体各大系统组织提供充足能量来源,保证身体机能的正常运行。此外,牛奶中富含丰富的钙等营养成分,于睡前1小时适量饮用,不仅可以消除人体疲惫感,加快人体进入睡眠状态,还能在一定程度上促进钙的吸收。

  日常饮用纯牛奶的过程中,要尽量避免空腹饮用,以防加重胃肠道组织的负担。如果脾胃功能较弱,或对乳糖不耐受,则应严格控制牛奶的摄入量,或选择去乳糖的奶制品食用。

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王霞广州医科大学附属第一医院

2023/03/04阅读(4721)

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