凌晨4点到6点--谨防脑卒中

2021-02-23 10:26阅读:

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  脑卒中(脑中风)是威胁国民健康的重大疾病,可导致患者肢体瘫痪、语言障碍、认知障碍及精神抑郁等,具有高发病率、高复发率、高致C率和高S亡率等特点。据世界卫生组织统计,全世界每6秒就有一人死于脑卒中或因脑卒中而永久致C。近年来,我国脑卒中发病率呈现上升趋势,约四分之三的患者不同程度丧失劳动能力或生活不能自理,给家庭和社会造成沉重负担。
  在凌晨4:00——6:00左右是脑卒中的高发时间段,因为此阶段血管里面的血脂高,而且血液循环的速度慢。一部分人群担心晚上一直起夜上厕所,会特意的控制喝水的次数,甚至不喝水,这样会升高晚上的血液黏稠度,很容易发生意外。睡觉前尽量喝200毫升的水,能够稀释血液黏稠度,起床之后要空腹喝200毫升的水不仅能稀释血液,同时也达到了美容养颜排毒的功效。
  提醒:预防脑卒中牢记“6要点”
  “国内外的防控经验都已证实,脑卒中是可防可控的。具体来说,在日常生活中应牢记6个要点:
  1、合理饮食。饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃动物内脏。每人每日食盐摄入量不超过5克,限量使用烹调油,减少摄入高油、高糖的食物,饮水要充足。
  2、量力运动。以有氧耐力运动为主,如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动。运动时要防止过度劳累、用力过猛。
  3、控制体重。超重、肥胖者要积极减重。
  4、克服不良嗜好。戒烟限酒,避免久坐、长期熬夜等习惯。
  5、定期体检。建议40岁以上人群做颈部血管彩超,评估发生脑卒中的风险,发现问题早诊早治;房颤(心房颤动)或者有换瓣手术的患者须抗凝治疗;有高血压、糖尿病、血脂异常的人群,须按医嘱服药,将血压、血糖、血脂控制在目标水平。
  6、注意天气变化,保持情绪平稳,避免紧张劳累。老年人还应避免过快改变体位,积极防治便秘,以防用力排便时引发意外。

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