牙膏洗脸不能祛斑。牙膏是日常生活中常用的清洁用品，其成分主要是摩擦剂，含有碳酸钙、磷酸氢钙、二氧化硅、芳香剂、增稠剂等，对牙齿具有清洁作用，用牙膏洗脸可能会去除脸上的污垢，但达不到祛斑的效果。

而且要注意，如果经常用牙膏洗脸，其含有的刺激性成分还可能会破坏皮肤角质层的保护作用，刺激皮肤形成敏感肌，甚至可能会导致皮肤感染，所以不要擅自用牙膏洗脸祛斑。如果想要祛斑可以选择以下方法：

1、涂抹一些淡斑霜或者使用补水的面膜，能够起到淡化的作用。还可以选用维生素E乳膏或者含氢醌成分的护肤用品，也可选择点阵二氧化碳激光治疗或者光子嫩肤等方法；

2、日常生活中尽量避免紫外线对皮肤的照射，外出时涂抹防晒霜，打遮阳伞，可有效避免斑点的形成。

建议已经长斑的患者，要保持乐观向上的心态，不能操之过急，应保持作息规律，避免熬夜。平时多吃西红柿和柠檬等蔬菜、水果，为自身补充维生素和蛋白质，避免食用刺激辛辣或者油腻的食物，也能改善皮肤状态。