12岁孩子晚上睡不着觉，常见原因包括没有养成良好的作息习惯、精神紧张或缺乏锌、铁等微量元素等。家长应注意控制孩子的作息，同时注意孩子有没有其他不适，及时找到原因进行调理。

常见原因

1、不良作息习惯：孩子没有养成良好的作息习惯，比如睡觉前玩游戏或看电视看到很晚，神经一直处于兴奋状态，会导致晚上睡不着觉；

2、精神过于紧张：12岁的孩子学习压力大，作业任务繁重，精神过度紧张，也会导致晚上睡不着觉；

3、缺乏微量元素：孩子体内缺锌、铁、钙等微量元素时，大脑及植物性神经功能紊乱，也容易导致晚上睡不着觉的现象出现。

处理方法

1、家长要培养孩子养成每天固定时间上床睡觉的习惯，避免睡前玩手机、电脑或看电视，让孩子有自觉睡觉的意识；

2、在日常饮食中多给孩子吃含钙、锌、铁的食物，比如牛奶、鸡蛋、坚果类食物，晚上睡前可以喝牛奶帮助入眠；

3、如果是由于精神压力大导致难以入睡，可以在医生指导下服用药物进行调理。

注意事项

家长可带孩子在白天多进行跑步、打球等运动，消耗掉过剩精力，让身体感觉疲乏，以便晚上能更好得入睡。