脸上的斑可以淡化，但长斑的原因可能不同，如黄褐斑是紫外线照射、过度疲劳、妊娠、内分泌紊乱等原因引起的色素沉着，而雀斑多与遗传有关，通常均可以通过以下方法淡化：

1、药物治疗：使用维生素C、维生素E等抗氧化维生素，局部的皮肤外用果酸、水杨酸等也可以起到一定淡斑作用，但用药一定要根据医嘱，尤其是容易引起过敏的药物，不可随意用药；

2、手术治疗：强脉冲光、美容激光治疗相对价格昂贵，但是能达到祛斑的效果，患者可酌情选择；

3、生活管理：生活中要避免熬夜、过度劳累、辛辣油腻的饮食等不良习惯导致内分泌失调，色素沉着，导致面部斑增多甚至加深。还应做好防晒，可以通过使用防晒的护肤品、戴帽子、打遮阳伞等方式减少紫外线对皮肤的损伤。

此外，长期服用一些药物如避孕药，会促进机体吸收紫外线导致长斑。肝肾疾病、妇科疾病等会引起内分泌失调，造血功能差、气血不足等也会导致长斑，患者应积极治疗原发疾病，根据医嘱调整治疗方案。