南瓜是一种营养较丰富的食物，适量食用南瓜对身体有好处，对于经期女性来说，一般可以吃南瓜，但需要注意不能一次性吃的过多。经期女性吃南瓜有以下好处：

1、缓解便秘：由于激素水平变化，一些女性在月经期时会出现肠道蠕动速度变慢、排便困难等症状。此时适量食用南瓜，其中丰富的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，促进大便排出。此外，南瓜中含有的甘露醇也有助于粪便排出；

2、改善贫血：经期时由于大量经血排出，部分营养状况不佳的患者可能出现贫血。由于南瓜中含有大量的铁元素，此时适量食用有助于血红蛋白生成，改善贫血；

3、补充营养：南瓜中含有比较丰富的锌元素，锌可以参与人体内核酸、蛋白质的合成，并促进体内营养物质吸收，所以经期适量食用南瓜有助于增强体质。

因此，在经期时，女性可以根据个人喜好选择健康的烹饪方式，但不可一次吃太多南瓜，否则可能引起消化不良，进而导致腹胀、打嗝等不适症状。