困了怎么办才能精神，可以通过喝浓茶、喝咖啡、冷水洗脸、按摩等方式起到提神的作用：

1、喝浓茶：茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用；

2、喝咖啡：犯困时可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而起到提神的效果；

3、冷水洗脸：当患者感到很困时，可以通过冷水洗脸的方式来进行缓解，当皮肤受到冷水刺激时，提高交感神经的兴奋性，可以起到迅速提神的作用；

4、按摩：对于想要及时醒神的患者，可以适当按摩风池穴或者太阳穴，加速脑部血液循环，可以起一定程度提神醒脑的作用；

5、吃薄荷糖：对于犯困的人群，可以适当口含一些薄荷糖，薄荷中的薄荷醇能刺激中枢神经，可以起到提神的效果；

6、运动：对于长时间静坐而感到疲惫的患者，可以站起来进行适当活动，加速体内血液循环，促进各脏器的血氧以及二氧化碳交换，促进多巴胺的分泌，进而促使机体兴奋，起到提神的作用。

建议患者平时保证充足的作息时间，不要熬夜，能减少脑内有毒物质的积存，利于大脑的运转。此外，如果患者长期存在犯困、疲惫、浑身乏力的症状，建议前往医院进行就诊，排查是否是神经系统或内分泌疾病而引发的症状，以便明确病因后及时治疗。