降低血脂的有效办法

2021-09-11 17:40阅读:

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降低血脂的方法应根据血脂升高的程度和个人的身体状况而定。一般情况下首先通过合理膳食、加强运动等方式降低血脂水平。但经过上述方法难以取得良好效果,或者已经存在动脉粥样硬化和靶器官损害,需要口服药物达到降低血脂的目的。

1、口服降脂药物:以甘油三酯升高为主的高脂血症可以用非诺贝特、苯扎贝特等贝特类药物;以胆固醇升高为主的高脂血症可以用阿托伐他汀、普伐他汀等他汀类药物。同时在用药前和用药过程中都需要测定肝功能,且两类药物一般不同时应用;

2、合理健康饮食:人体代谢速度一般会随着年龄增长而受到不同程度的影响,所以血脂高的人群应当在平时适当减少摄入高油高盐食物,如烧烤、油炸食物、红油火锅等。建议食用低脂肪食物如鸡胸肉或鱼虾等,以及富含纤维的蔬菜水果如芹菜、苹果等,主食以粗粮为主,如荞麦面、玉米面及杂粮米;

3、适当健身运动:除患有其他疾病行动不便的高脂血症患者以外,适当运动也是帮助降低血脂的好方法。常用的运动方式如慢跑或游泳,不仅可以帮助脂类代谢达到降低血脂的效果,还可以增强体质、增强抵抗力,降低肥胖人群其他易发疾病的患病率。

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杨丽湖南省人民医院

2021/08/30播放(79690)

降低血糖办法

"通过个体化,也就是适合的降糖方案,综合的方法帮助降低血糖。饮食、运动最重要,有些轻型的糖尿病患者仅饮食、运动就能达到血糖的控制。有些人使用药物,饮食和运动同样重要,饮食包括主食粗细搭配、适度、适量,不要吃十分饱,八成饱就可以。新鲜的蔬菜每天一斤左右,水果掌握在半个拳头到一个拳头大小,最好是两餐之间吃水果,血糖控制得相对满意和稳定时再吃水果。肉、蛋、奶不能少,但是不能超标,最好每天半斤左右。饮食方案要结合运动以及工作学习、体力消耗的情况,灵活调整。运动最好是餐后半个小时到一个小时进行,避免餐前过度活动引起低血糖。运动能够帮助降低餐后血糖,提高降糖药的疗效,同时有助于控制体重。通过饮食和运动作为治疗的基础,另外自己要监测好血糖,同时掌握积累糖尿病相关的知识,提高糖尿病管理的水平,和医生定期的进行沟通,帮助调整治疗方案。医生会自己的结合病情以及体重判断是否存在心脑血管疾病,选择适合自己的降糖药,包括促进胰岛素分泌的磺脲类的药,甚至双胍类的药,还有注射和胰岛素,甚至使用GLP-1受体激动剂来帮助降低血糖,但是医生不仅降血糖,还嘱咐安全使用降糖药,不仅避免低血糖,还避免出现体重增加,考虑降糖药物经济是否能够承受得起,另外还需要控制好血压、血脂和体重。综合管理糖尿病才能预防并发症,提高生活质量,使患者寿命和正常人一样。"

语音时长02:43''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/06/05收听(70695)

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