脖子扭到筋了也被称作颈部扭伤，是临床上常见的颈部软组织损伤，多是由于颈部快速旋转、用力过度导致的，发生颈部扭伤时，患者应先立刻停止颈部活动，可使用颈托等进行固定，以免损伤加重。然后进行冷敷、热敷、药物治疗等方法进行缓解：

1、冷敷、热敷：在颈部扭伤48小时内应进行冷敷，并注意卧床休息，冷敷可通过局部血管收缩效应减轻胀肿，有利于减少扭伤部位的出血以及创伤反应，还能缓解疼痛、防止疼痛蔓延至周围部位。48小时以后可进行热敷，有利于活血化瘀、促进颈部的血液循环、疏通运行；

2、药物治疗：首选布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛、抗炎类药物进行缓解，也可选用外用药，如扶他林、氟比洛芬进行局部涂抹，有利于缓解疼痛，促进恢复；

3、中医治疗：可在专业中医医师的指导下，采取针灸、推拿、按摩等方式纠正扭伤，疏通经络血脉，缓解疼痛，帮助肌肉、筋骨恢复原位。

对于疼痛严重、长期无法缓解甚至加重的患者建议及时就医治疗，到医院进行X片、CT等影像学检查，明确是否存在颈椎骨损伤和神经脊髓损伤，必要时需通过手术治疗以达到更好的愈合效果。