抽筋是指肌肉痉挛，一般可持续几秒至数十秒不等。出现手脚肌肉痉挛的症状，首先考虑是否为缺钙引起，可以通过适量晒太阳、补钙等进行缓解。但除缺钙以外，还有很多原因也可以引起这一症状，如受凉、运动过度等，经检查分析后明确原因，然后再进行相应处理。

一、原因：

1、缺钙：钙离子具有调节肌肉兴奋程度的作用，因此机体在处于缺钙的状态下，肌肉调控便会出现异常，在外界的轻微刺激下，手脚便可能会出现肌肉痉挛；

2、受凉：手脚在处于温度较低的环境时，骨骼肌会出现应激性收缩，来产生更多的热量对抗寒冷。但手脚在受凉时血管往往会出现收缩，造成肌肉供血不足，两者共同作用下可引起肌肉痉挛；

3、末梢循环差：手脚都属于人体的末梢组织，容易出现血运较差的情况。在长期的血液循环不良影响下，肌肉组织营养缺乏，便容易出现手脚肌肉痉挛的表现；

4、运动量过大：若是手脚长期处于过量运动的状态，肌肉内部会堆积乳酸等代谢产物，造成肌肉疲劳，导致手脚肌肉痉挛的出现。

二、措施：

1、晒太阳：经常出现手脚肌肉痉挛的人群，可以在日常适量晒太阳，有助于人体钙的吸收，会对肌肉的正常调控起到积极影响，减少此类症状的发生；

2、注意保暖：在天气较冷的情况下，要做好手脚等末梢部位的保暖措施，比如戴手套、穿好厚袜子等；

3、热敷：可以通过温水、热水袋等进行手脚热敷，促进末梢的血液循环，对手脚肌肉痉挛的症状会有所改善；

4、适量运动：手脚适量活动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助改善肌肉痉挛症状，但运动不宜过量；

5、补钙：对于缺钙的人群可以在医生指导下口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

但需要注意的是，除以上常见因素外，手脚肌肉痉挛还有可能提示疾病的发生，如动脉硬化、糖尿病等。尤其老年人经常出现手脚肌肉痉挛时，尤其注意提高警惕，必要时就医诊治。