心烦气躁、易怒、控制不住自己的情绪、没耐心，可先考虑自己是不是受到日常事件的影响，可以通过避免接触令自己烦躁易怒的事件，积极与周围人进行交流，通过倾诉来缓解自己的不良情绪，同时建议进行适当的体育锻炼，坚持正常的生活工作节奏，以保证良好的心态。饮食方面建议调整以低镁、低脂、低糖为主，通过调整健康的机体代谢以减少不良情绪的发生。

如果心烦气躁、易怒、控制不住自己的情绪，这种情况持续存在无法缓解，则需要考虑是不是由于焦虑症导致。建议及时就医，明确诊断，积极展开治疗。患者可能会出现不明原因的过度担心，导致心烦气躁、易怒、紧张、焦虑、没耐心无法控制情绪。针对焦虑症，一方面可给予药物治疗进行调理，另一方面，可以通过心理治疗进行调节：

1、药物治疗：药物治疗可以缓解、消除症状，帮助患者恢复社会功能，提高生活质量。临床常用的抗焦虑症药物有帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀、丙米嗪、丁螺环酮等。通常药物治疗包括巩固治疗和维持治疗两个阶段，需要足疗程的治疗，可以有效预防复发；

2、心理治疗：需要正确认识焦虑，避免进一步加重焦虑，必要时寻求心理医生进行心理指导。同时改变不良认知，焦虑发作时可以通过深呼吸缓解部分焦虑，保持积极、乐观的心态；

3、物理治疗：虽治疗以药物治疗、心理治疗为主，但同时可辅以按摩、推拿、针灸等物理治疗方式，能够调节血液循环，缓解肌肉紧张等不适，从而减轻精神压力，改善焦虑状态。