献血能够刺激人体造血功能，加速身体新陈代谢，增强机体免疫力，正常成年人献血量一般是200-400mL，对身体不会有太大的影响。献血后可以吃一些食物，帮助补充造血原料：

1、补充蛋白质：如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中含有优质蛋白质和人体造血所需的各种元素，能加速身体造血功能恢复；

2、补铁：铁元素是合成人体血红蛋白的重要元素，猪肝、猪血、鸭血等食物中含有丰富铁元素和维生素，能够加速人体造血功能恢复；

3、补充叶酸和维生素B12：叶酸和维生素B12在红细胞的成熟和发育过程中起到重要作用，豆类、鱼类、贝类和绿色蔬菜中都含有大量叶酸和维生素B12，献血后可以适量食用。

献血后除了饮食调整，还应注意保持献血位置清洁、无污染，注意休息、避免劳累，献血后两天不可高空作业或驾驶等。如果有明显的眩晕、疲劳、面色苍白、冷汗不止等情况，需及时就医检查，判断是否有贫血或其他异常情况。