对于想美白的群体，应首先明确自身存在哪种因素导致肤色暗沉、变黑，需针对自身因素进行美白治疗，并预防肤色再次暗沉。因此也不存在用什么效果好的这一说法。通常由于日晒导致肤色变黑，可通过日常调理改善症状。若由于疾病或年龄增长导致的皮肤暗沉或皮肤问题，需优先治疗原发病，并遵医嘱使用药物等进行美白。

一、日常调理：

1、护肤：做好面部清洁，清除角质，减少色素沉积。选择适合自己的护肤品，有助于改善肤色；

2、防晒：日常可涂抹防晒霜，出门打伞、带帽子等，防止皮肤吸收紫外线变黑。如使用含酸类护肤品，更应做好防晒，避免皮肤出现色素沉着；

3、饮食：减少食用易生成黑色素的食物，如紫菜、茄子等，从源头抑制黑色素形成。可适当食用富含维生素的番茄、葡萄等，有助于改善肤色。

二、药物治疗：

1、脱色剂：多用于黄褐斑、雀斑等色斑的治疗，减少色素沉着。常用药物如氢醌霜；

2、角质剥脱剂：用于治疗痤疮、角化性疾病，促进过度角化的角质层细胞脱落。常见药物如水杨酸；

3、角质调节剂：用于扁平疣、毛周角化症、鳞屑病的辅助治疗，调节表皮角质、黑色素的生成，常见药物如维A酸乳膏；

4、其他：可在医生指导下口服维生素C、维生素E或鱼肝油等，服用一段时间可有助于提亮肤色。

三、其他治疗：

部分人群可能通过口服药物及日常调理无法改善症状，可选择激光等方式直接改善色素沉着。还可以考虑在正规整形医院行果酸美白，也有助于改善肤色。