面肌痉挛是以患者一侧眼睑不自主的跳动，逐渐加重延伸至鼻翼及患侧面部其他肌肉。对患者的生活和外观造成很大的影响，甚至使患者产生自卑的心理。那么得了面肌痉挛如何自我治疗呢？面肌痉挛是一种发展型疾病，通常情况下是无法自愈的。患者可以通过平时的饮食和习惯来缓解疾病的进展。

　　1、避免紧张激动的情绪

　　面肌痉挛属于间歇性发作疾病，在间歇期患者无任何症状，一旦情绪紧张或者激动时，便容易发作和加重。所以面肌痉挛患者在生活中应该避免紧张、激动，保持情绪稳定。

　　2、饮食清淡

　　面肌痉挛患者在饮食上一定要做好调整，要以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、马兰菜，既可增强体质，又可增强抗病能力。避免刺激性的食物。如咖啡、浓茶、烟酒等。少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，也不要过度节食。

　　3、适当的运动

　　面肌痉挛患者可以做一些轻微的有氧运动，比如散步、慢跑、打太极拳、打网球。但要避免剧烈的运动，由于剧烈运动后神经处于兴奋的状态，也容易引发面肌痉挛的发作和加重。

　　养成良好的生活习惯

　　患者在日常生活中要注意头部脸部的保暖，千万不要用冷水洗脸。也要养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，吸烟喝酒会有很大几率引发面肌痉挛的发作。在日常的工作当中也不要过于劳累，要多注意休息，劳逸结合，不要熬夜加班，保持足够的睡眠，因为睡眠不足，也容易使神经兴奋，从而引发面肌痉挛。

　　面肌痉挛正确的治疗方法

　　面肌痉挛唯一根治的方法，显微血管减压术，针对面肌痉挛血管压迫面神经的原因，通过显微镜下解除血管对神经的压迫，达到治疗目的。微血管减压术是迄今世界上治疗面肌痉挛最有效安全的方法，术后病人抽搐即停止，面神经功能完好保留。