健身后立即吃的水果建议服香蕉最好，香蕉能够在健身后起到好多作用效果，具体有以下几点：

1、可迅速补充血钾，健身后身体会出大量的汗液，随汗液会排除过多的钾离子、钠离子和氯离子，因此此时补充香蕉可迅速补充血钾、血钠，不至于出现低钾性周期麻痹。

2、香蕉富含多种葡萄糖，会快速分解出单糖，不至于健身后出现低血糖反应。

3、香蕉含热卡相对较少，很适用于减肥和减脂的人群。

4、健身后补充香蕉还能够起到调理脾胃功能、润肠通便、预防便秘的作用效果。