通常晚上在23点之前睡觉最好，对于正常成年人，每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜，深睡眠时相尽量大于4个小时，在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过，因此在晚间10-11点睡觉时，能够保证在凌晨2-3点之内处于人体的深睡眠时相。在深睡眠时相中对于大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节，因此晚间23点进行睡觉是人体最佳休息和睡眠时间。如果超过这个时间睡觉，即便睡觉时间大于6-8小时，但因深睡眠时相不足对身体也有一定不利影响。