老年人血压高建议清淡饮食、低盐低脂饮食，建议以植物性饮食为主，比如地中海饮食，多食水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果。如果血压高，伴随高血糖、糖代谢异常、糖尿病，建议低糖饮食，限制碳水化合物的摄入，多吃粗粮。

另外，对于水果的摄入，建议吃低升糖指数的水果，而且宜放在两餐之间食用，并注意监测血糖等的变化。对于肉食来说，建议以瘦肉和白肉为主，白肉指去皮禽肉、鱼肉。要注意保持健康的体重，尽可能的减轻压力。