恐惧症有效的心理治疗方法

2021-10-14 17:12阅读:

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恐惧症即恐怖性焦虑障碍,主要包括单纯恐惧症、广场所恐惧症以及社交恐惧症,指对某特定物体、情况或活动具有一种不合理、过度的持久性恐惧。较为有效的心理治疗方法主要包括系统脱敏疗法、暴露疗法、森田疗法、认知行为治疗等,建议患者在专业的医生指导下选择相应的治疗方式。

1、系统脱敏疗法:即明确引发恐惧的原因后,教会患者应对、处理焦虑或恐惧的方式。并以循序渐进的方式,使患者直面恐惧,有助于逐渐克服恐惧心理,建立一种对特定恐惧事物不再敏感的正常行为,有助于使患者放松心情,缓解症状;

2、满灌疗法:即暴露疗法,针对不同患者的性格特点以及精神刺激因素,给患者留充分的时间去想象令自身恐怖的观念,或将自身完全暴露于恐怖环境中,从而达到消退恐惧,缓解症状的目的;

3、森田疗法:主要以顺其自然为治疗原则,即通过让患者正确认识、接受自己的消极体验、具体症状后,将自身注意力转移到该做的事情上。达到对恐惧本身的认知改变,以及掌握相应的应对方法,从而改善患者症状及心理状况,促进病情恢复;

4、认知行为治疗:是指将导致恐惧的原因与恐惧症状相结合,如对于场所恐惧症患者而言,可在正确认知的基础上,对患者进行适当引导。令其主动想象可引发恐惧的情景或场所,有助于改变患者对恐惧的认知,从而降低恐惧反应,通常症状可在长期治疗后明显得到缓解;

5、社交技能训练:社交技能训练即通过行为矫正的方式,来缓解部分患者对社交的恐惧感,帮助患者建立个人自信。以训练的方式,促进患者更好地融入社会和人群等,有助于恐惧症的缓解;

6、其他:除此之外,催眠疗法、精神分析法、家庭疗法、松弛疗法、正念治疗等心理治疗的方法对于恐惧症患者也具有一定的帮助。

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恐惧症的心理治疗是什么

"恐惧症应该积极的进行心理治疗,可以使用的方法有认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析、行为主义疗法、森田疗法、家庭疗法等等。比如可以使用系统的脱敏疗法,系统的脱敏疗法主要分以下3个步骤:1、学会放松训练,比如学会放松肌肉、学会呼吸控制等等,肌肉放松的状态与焦虑、恐惧的情绪状态,是一种对抗的过程,如果能够学会肌肉放松、全身放松,这个状态就会抑制焦虑、恐惧的出现。2、将自己的恐惧的对象或者是情绪列一个等级表,比如第1个等级可能是比较轻微的,最高、严重的等级就是最恐惧的事情,可以循序渐进的将自己恐惧等级的事情慢慢接受,尤其是一开始使用想象当中恐惧的事情。3、使用消退的方法,将自己恐惧、焦虑的事情使用最开始第1步的方法让自己放松下来,逐渐接受,逐渐完成自己等级恐惧的清单,最后就能够有效战胜恐惧症的问题。还有一个方法就是森田疗法,也是非常好的方法,这个方法要求学会关注当下、为所当为、忘记恐惧和焦虑,与其担忧明天,不如努力现在,向着自己的目标努力的去奔跑、奋斗,只有这样才能够忘记恐惧或者带着恐惧去生活。因为森田疗法认为本身的恐惧、焦虑其实没有意义,与其浪费时间、精力于这一种恐惧、焦虑的情绪当中,还不如及时去投入到工作、学习、与人交往等等生活当中去。以上的方法其实都是可以的,一定要选择合适自己的努力去做。"

语音时长02:38''

罗国帅天津市安定医院

2020/01/25收听(83942)

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