长期做噩梦不一定需要看心理医生。首先,长期做噩梦可能与睡眠姿势不良、睡眠环境不良有关,也可能与一些生活习惯有关,这些情况一般都不需要去看心理医生,去除诱因即可。其次,如果由于长期精神紧张、压力大、焦虑、抑郁等原因做噩梦,这种情况可能需要看心理医生。
长期做噩梦可能是由于睡眠姿势不良,例如习惯趴着睡觉、蒙头睡觉、抱着被子睡觉等;或者由于睡眠环境不良,如卧室过于潮湿阴冷、空气质量较差、被子过于厚重、环境嘈杂等原因。这些情况只要消除诱因,保持睡眠时呼吸顺畅、环境昏暗安静、温湿度适宜,通常长期做噩梦的情况会自行消失。
如果平时喜欢在睡前观看情节较惊险刺激的小说、电影,或睡前经常打游戏,又有大量饮浓茶、咖啡等饮料的习惯,也有可能在多种原因的综合影响下长期做噩梦。这种情况建议改善生活习惯,睡前尽量保持情绪平和舒缓,一般也能改善长期做噩梦的情况。
如果长期做噩梦是由于近期生活、工作、学习压力过大,经常熬夜,可能会长期处于神经紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中,诱发了长期做噩梦的现象。建议患者劳逸结合,可与亲朋好友聊天、宣泄。如果仍然无法缓解,也可以去看心理医生,寻求专业帮助。