腿粗屁股大的人群可以通过运动的方式进行瘦腿瘦屁股，但运动减肥通常是全身性、均匀的减肥。可以尽量多做一些腿部和臀部运动减少脂肪，使腿部和臀部肌肉得到锻炼，还可辅助局部按摩，有助于瘦腿瘦屁股。另外，还可在正规医院进行吸脂、溶脂手术等，可以改善腿粗的现象，但存在一定禁忌，建议在医生指导下选择。

1、运动锻炼：运动锻炼是有效的瘦身方式，可以通过游泳、骑车、慢跑、深蹲等方式锻炼全身肌肉，起到减肥的效果，改善腿粗屁股大的体态；或多做高抬腿运动，有效锻炼腿部和臀部肌肉，减少皮下脂肪存积，达到瘦腿瘦屁股的效果；

2、按摩：可时常对腿部进行按摩，尤其是运动后，可促进腿部脂肪的消耗，避免乳酸堆积，一定程度上可以改善腿粗的情况，比如血海穴、风市穴、足三里穴等，按摩方式和按摩时间需要由专业按摩师指导；

3、手术：如负压吸引、电子吸脂等，可以将腿部多余的脂肪吸出，瘦身效果较明显。另外，还可通过溶脂手术改善腿粗的情况，促进脂肪组织溶解液化，可以达到局部瘦腿的效果，比较适用于腿部和臀部脂肪堆积引起的腿粗屁股大，而腿部肌肉过于发达者，可以选择注射瘦腿针改善，需要前往正规医院，根据自己的实际情况选择手术方式。

此外，日常生活中还应注意饮食，减少高脂肪含量食物的摄入，比如肥肉，降低机体脂肪含量，可帮助改善腿粗屁股大的情况，也对身体健康有益。