褪黑素是体内松果体分泌的一种激素，夜间分泌值处于高峰，有一定的助眠作用。由于褪黑素是人体正常分泌的一种激素，所以一般不会有副作用和禁忌。但是如果进行外源性补充，使用剂量无法掌控，使用不当可以引起一定的副作用，特殊人群使用时也存在一定禁忌。

一、副作用：

如果是用市面上的褪黑素产品，由于这类物品中褪黑素的剂量可能超过身体每日所需量，所以使用后可以引起一定的副作用。如褪黑素可以抑制性腺激素的分泌，如果服用过量可能导致困倦、头晕、性欲减退等副作用，还可出现体温降低等表现。

二、禁忌：

1、未成年人：如果是儿童或青少年人群失眠，通常不建议服用褪黑素，因为其可以影响性腺轴激素分泌，如果性激素分泌不足，会导致生殖器官和功能发育障碍；

2、孕妇及哺乳期妇女：如果是孕妇或哺乳期妇女，使用褪黑素产品也会影响体内激素分泌，进而有可能影响胎儿发育或乳汁分泌；

3、内分泌疾病患者：如糖尿病患者、甲状腺功能异常患者等群体，使用褪黑素有可能进一步影响内分泌功能，加重病情；

4、基础器官功能障碍患者：尤其是肝肾功能不全的患者，代谢药物的能力有限，服用褪黑素可能会加重肝肾负担。

此外，服用褪黑素期间要注意禁止饮酒，并严格按照医生指导服用，不可私自服用或更改药量，避免过量服用引起不适。