除了天生皮肤黑者外，皮肤不白、发黄，大多与机体气血失调、脏腑功能紊乱等因素相关。因此，美白不但要注重外部皮肤的美白护理，还要强调内治和内调，可以通过食用高维生素、高微量元素、高胱氨酸的食物进行调理，也可通过食用药膳进行调理。

1、高维生素食物：如猕猴桃、番茄、樱桃、草莓、小黄瓜、柠檬等，维生素含量较高，含有维生素C、维生素E等，这些营养元素具有一定的内调美白去黄气的效果；

2、高微量元素食物：如芦笋、甜菜、金针菇等，这些食物含有硒、锌、铜、铁等多种微量元素，具有清除自由基、抗氧化的作用，食用后利于改善皮肤泛黄状况，使皮肤看起来比较白皙；

3、高胱氨酸食物：如玉米、燕麦、黑豆、黄豆、花生、葵花子等，胱氨酸含量较高，该营养素具有提高机体解毒能力的作用，利于促进体内毒素代谢，对改善肌肤泛黄、美白有一定的辅助效果；

4、其他：如菊花、银耳、牛奶、人参、燕窝、茯苓、白芷等烹制而成的药膳，适量食用后可使气血逐渐充盛，从而达到美白、去黄气的目的。另外，必要时可以在医生指导下口服维生素C、维生素E等营养素，以促进皮肤白皙。