正常情况下,跑步会使心率增加,心率达到160-170次/分为正常现象。如果平时运动量较少、心肺功能较差、过于肥胖等,在剧烈运动时更会导致心率大幅度增加,如果没有明显不适症状,无需过于担心,由于心率与心肺功能、年龄、强度等有关,因此跑步心率范围并不固定。
对于年轻人而言,跑步时心率达160-170次/分可能为正常现象,但如果是中老年人跑步时心率出现160-170次/分,提示心率较快,过高的心率可能会增加心脏负担,使心肌供氧、供血减少,如果本身患有冠心病等基础疾病,可能会诱发心肌缺血,造成不良后果。根据心率计算公式,即(220-年龄)×(60-80)%,可计算出运动时最佳心率范围,可以自行判断是否处于正常范围内,如果出现不适症状应立即停止跑步,休息后仍不缓解者,需要及时到医院就诊。
此外,如果平时基础心率较高,跑步也会出现心率超出正常范围的情况,需要考虑自身是否患有某些疾病,如甲状腺功能亢进、心力衰竭、贫血等,均可导致运动时出现心率增快。如果既往患有疾病,跑步前需要先咨询医生,是否适合此项运动。建议日常选择合适的运动强度进行锻炼,避免心率过高出现不必要的危害。