有一个已经吸烟20年的资深烟民，有一天他好朋友问他“你有没有想过戒烟呢？”他表示，自己想过很多次，但是每次都会忍不住。其实烟盒上面“吸烟有害健康”的图案每个人都知道，但真正做到戒烟的烟民却很少。因为香烟当中含的尼古丁有会让人上瘾，时间越久，人就会产生依赖性，一旦停止了吸烟，会产生明显的戒断反应，不少人因此而复吸。但不管怎么说，长期吸烟对身体是有害的，那已经抽了20年香烟的老烟民突然戒烟好吗？那么用怎样的方式戒烟比较好的呢？
　　20年的老烟民突然戒烟好吗？
　　已经抽烟20年，突然之间戒烟，身体必然会出现一些不良的反应或者状态，例如失眠，精神不振，易怒等，许多烟民误以为是戒烟后身体出现问题，但实际上这是正常的戒断反应，这是身体里的尼古丁在作怪，身体突然少了它，身体就会“不习惯”，“闹闹脾气”也是正常的，随着时间的流逝，症状会慢慢消失，熬过这个阶段，就不会如此痛苦了。那30年的老烟民突然戒烟好不好？可以肯定地告诉大家，是好的。但戒烟也没有一些人想象的那么容易，据数据调查，长期吸烟的人平均需要戒烟30次，才能真的成功戒烟。
　　可能很多烟民会纠结戒烟的方式，到底是直接一根不抽的好，还是慢慢的减少吸烟量呢？哪种方式会更好一些
　　决定戒烟后，应该一根不抽，还是逐渐少抽？
　　对于烟瘾非常大、自控力不是很好的人来说，慢慢的减少吸烟量是可以的，因为突然一根都不抽身体很难接受，烟瘾上来之后很容易复吸。一旦复吸开始会猛的抽，这样对身体的影响更大。但如果是克制力很强，便可以采取一根都不抽的方式来戒烟，研究发现，一根都不抽的人会比逐渐少抽烟的人，戒烟成功率高。人停止吸烟之后，身体内的各个器官功能开始进行修复“工作”最明显是肺部的恢复，一段时间之后，就能看出戒烟带来的好处。这时候体内的毒素会慢慢的排出，肺部会变健康，心血管也会健康许多。
　　所以准备戒烟的人，可以根据自己的情况来选择戒烟的方式，但不管用哪种方式，戒烟之后都不要再复吸，否则会给身体带来更大的伤害。
　　经常吸烟，受伤害最大的就是肺部，网上曾经流传出一张图片，就是一名老烟民的肺部影像，整个肺部已经变成了黑色，可见吸烟对肺部的伤害是极大的。为了减少香烟对肺部的影响，吸烟者应多吃一些清肺润肺的食物，多吃一些可帮助排出肺部的毒素和垃圾，对维持肺部的健康是有益处的。日常做好养肺的工作，用正确的方式戒烟，身体会慢慢变好。