由于肌肤颜色多受遗传因素影响，仅通过食物进补可能达不到明显的美白效果。但是，由于维生素C、维生素E能够抑制黑色素细胞功能，所以通过吃一些富含维生素C、维生素E的食物，可以起到辅助皮肤美白的作用。此外，还可以通过药物调理等进行美白：

1、饮食调理：如芒果、西红柿、橘子、苹果等富含维生素C或维生素E的水果蔬菜，对促进皮肤美白可能具有一定效果；还可以吃一些大枣，大枣不仅富含维生素C和维生素E，还可以促进皮肤的血液循环、促进皮肤光润美白；还有一些豆制品也可能对美白有帮助；

2、药物调理：应在医生指导下进行，如血府逐瘀丸，可以帮助人体活血化瘀，促进新陈代谢，改善皮肤；口服维生素C片或维生素E软胶囊也对美白肌肤、淡化色素有一定帮助。

在日常生活中，可以外用防晒霜、打防晒伞等，避免阳光直晒，避免皮肤变黑。此外，并不推荐尝试通过美白针等进行快速美白，以免出现副作用。