很多人都有午睡的习惯，午睡不仅可以提高白天工作的效率，还可以消除困乏、保持良好的情绪，但有部分人会出现午睡后头晕的情况，可能跟睡觉姿势不当、睡眠时间长短、饭后立即睡觉、体位性低血压等有关。

1、午睡姿势：大部分人午睡都是趴着睡的，长期趴着午睡会引起脑部供血不足，睡醒后可能会出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状；

2、午睡时间：午睡时间一般以30-60分钟为宜，如果睡眠时间过长或过短，都会导致睡醒后出现头晕乏力的症状；

3、饭后立即睡觉：饭后由于胃被食物充满，大量的血液流向胃，致大脑的血液供应量减少，引起大脑供血不足，午睡后会出现头晕乏力的症状；

4、体位性低血压：午睡后如果起床过猛导致血压出现一过性的下降，出现头晕、黑蒙等不适，一般很快能够缓解；

5、感冒：如果本身有感冒的情况，感冒本身也会出现头晕乏力，午睡时没有注意保暖可能加重病情，醒后出现头晕乏力。

一般是建议饭后半小时再午睡，理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，如果条件不允许的情况下可以在脖子上戴一个U形枕，靠着椅背睡觉，减少对身体的挤压刺激等。