健康的公民，一般一次献血200-400ml之间是比较合适的。一次献血200ml左右对身体健康是没有什么影响的，因为机体造血的功能非常强大，一次献血200ml基本上很快机体就会代偿性的增生，有新的血液成分补充起来。但是最好建议还是根据自身的体重来估算，因为一个人身上有多少血液与自身体重是成正比例关系的，因为自身血液的总量约占自身体重的7%-8%。

像体重70kg左右的健康成年人，如果一次献血400ml，献出的血液总量还不足全身血量的1/12，这样对身体应该是没有任何影响的，所以一般情况下400ml左右是较适合。而如果对体重50kg左右的女性，一次献血在200ml左右是比较适合的，献血后也不会引起明显的不适。所以一次献血多少比较合适，最好要根据自身的体重来估算。