天然维生素E属于脂溶性维生素，通常在饭后吃最好。不可饭后立即口服，最好时间段是饭后30分钟吃，可达到最佳吸收和消化的效果还不会刺激、灼伤胃黏膜，引起胃酸分泌过多，长期服用不会造成胃黏膜和消化系统负担，引发胃黏膜灼伤等症状。

若维生素E补充需要量不大，也可在睡前服用，睡前服用天然维生素E还有改善睡眠、防止失眠、多梦等情况发生的作用。因此，3次/日口服，建议在三餐后30分钟口服；如1次/日，建议在睡前30-40分钟内服用一粒。